Вольная

Базовая стойка вольной борьбы — центр, ноги, руки.

Классический проход — одна нога соперника в захвате.

Мощный проход — обе ноги в захвате, drive вперёд.

Проход под рукой соперника — контроль спины.

Бросок через плечо — классика вольной.

Подсечка лодыжки — быстрый проход из clinch.

Захват у пояса — между single и double leg.

Рывок руки — выход на спину или проход.

Рывок вниз на голову — front headlock и проходы.

Низкий single leg — захват лодыжки.

Выход на спину — takedown за hips (UWW).

Внутренний подсеч — foot sweep в freestyle.

Захват корпусом — контроль талии в стойке.

Clinch с контролем локтя — setups на проходы.

Front headlock — контроль головы спереди.

Защита от проходов в ноги — ноги назад, давление на спину.

Перекат через плечо — escape с bottom.

Вставание из bottom — escape с парter.

Overhook защита — контр при leg attack.

Sit-out / hip heist — контр на захват ноги.

Подъём и накат сзади — gut wrench / lift.

Удержание и пин — рука под подмышку на голову.

Удержание «колыбель» — pin в folkstyle и freestyle.

Ankle lace — основной turn в par terre (UWW: AL).

Переворот в par terre — exposure спины (UWW: TO).

Подъём и бросок из par terre — UWW lifting.