Double Leg (Захват двух ног)

Что это

Double leg takedown — проход с захватом обеих ног соперника. Penetration step, руки обхватывают ноги под коленями или выше, голова у бедра, drive через соперника.

Прямой, мощный язык — против высокой стойки и после feint single leg.

Техника

• Penetration step — глубокий шаг между ног, колено к полу (контролируемо).
• Спина прямая, не «ныряйте» лицом в пол.
• Захват крепкий — ладони «сцеплены», локти внутрь.
• Finish: подъём + turn corner, или lift и slam (по правилам и безопасности).

Голова сбоку — не в центре между ног (колено в лицо).

Безопасность

На тренировке — finish без броска на голову; уважайте шею партнёра при lift.

Double leg (freestyle)

Double leg — обе руки на обе ноги соперника, shoulder в живот, drive through.

• Penetration критична — short double vs blast double.
• Head position inside или outside hip по системе.
• Counter: sprawl, guillotine (in grappling crossover).

Классика collegiate и freestyle: после takedown — finish to control (pin или очки).

Частые вопросы

Double leg в MMA?

Риск guillotine/chokes — нужен setup; в чистой wrestling — sprawl главный counter.

Blast double?

Explosive entry без deep penetration — high risk/reward.

Источники (JP / EN): USA Wrestling double leg progressions